Die Alexander-Technik im medizinischen Kontext
Therapeutische Effekte
Auch wenn die Alexander-Technik im engeren Sinne nicht Therapie, sondern eine Form somatischer Erziehung ist, sind ihre therapeutischen Effekte, wie Erfahrung und wissenschaftliche Untersuchungen seit nunmehr über hundert Jahren gezeigt haben, sehr weitreichend. Indikationen (eine Auswahl, alphabetisch geordnet):
Volksleiden Rückenschmerzen
Statistisch gesehen leiden zurzeit etwa 30% der Deutschen unter Rückenschmerzen, seien es akute, zeitweilige, wiederkehrende oder chronische. Bei Männern sind Rückenschmerzen die häufigste, bei Frauen die zweithäufigste Ursache für Arbeitsausfälle, die volkswirtschaftliche Bedeutung ist enorm. 80,5 Prozent der Männer und 85,5 Prozent der Frauen zwischen 25 und 34 Jahren geben an, schon einmal Rückenschmerzen gehabt zu haben. Behandlungsmethoden, die sicher zum Ziel (der Schmerzfreiheit) führen, sind nicht bekannt. Umso mehr mag Sie das Folgende interessieren. Vielleicht auch, weil Sie selbst oder Menschen, die Sie kennen, an Rückenschmerzen leiden. Chronische Rückenschmerzen werden laut einer britischen Studie mit der Alexander-Technik signifikant und nachhaltig gelindert!
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Studie
Durchgeführt wurde die Studie an den Universitäten Southampton und Bristol, am 19. August 2008 veröffentlicht (und mittlerweile zur Forschungsstudie des Jahres gekürt) im British Medical Journal (BMJ), einer der renommiertesten medizinischen Zeitschriften weltweit. Video
Ein vom British Medical Journal herausgegebenes Video (12 Minuten Länge) über die Studie und die Alexander-Technik finden Sie hier. Design
Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden Alexander-Technik (144 Teilnehmer)/24 Stunden Alexander-Technik (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Ergebnis
Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Bewertung
Professor Paul Little, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen. Die Rückenschmerz-Studie in der Presse
Times Online
The Guardian
BBC News
BBC News Channel (Video)
Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
Yahoo News
NHS News
The Hindu
ScienceDaily
Medical News Today
MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
Ärzte Zeitung
Deutsches Ärzteblatt
Der Tagesspiegel
Frankfurter Rundschau
Kölnische Rundschau
impulse - Das Unternehmermagazin
N24 News
Yahoo
Blogs: Bandscheiben-Blog
Abstract
Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain Objective
To determine the effectiveness of lessons in the Alexander technique, massage therapy, and advice from a doctor to take exercise (exercise prescription) along with nurse delivered behavioural counselling for patients with chronic or recurrent back pain. Design
Factorial randomised trial. Setting
64 general practices in England. Participants
579 patients with chronic or recurrent low back pain; 144 were randomised to normal care, 147 to massage, 144 to six Alexander technique lessons, and 144 to 24 Alexander technique lessons; half of each of these groups were randomised to exercise prescription. Interventions
Normal care (control), six sessions of massage, six or 24 lessons on the Alexander technique, and prescription for exercise from a doctor with nurse delivered behavioural counselling. Main outcome
Measures Roland Morris disability score (number of activities impaired by pain) and number of days in pain. Results
Exercise and lessons in the Alexander technique, but not massage, remained effective at one year (compared with control Roland disability score 8.1: massage –0.58, 95% confidence interval –1.94 to 0.77, six lessons –1.40, –2.77 to –0.03, 24 lessons –3.4, –4.76 to –2.03, and exercise –1.29, –2.25 to –0.34). Exercise after six lessons achieved 72% of the effect of 24 lessons alone (Roland disability score –2.98 and –4.14, respectively). Number of days with back pain in the past four weeks was lower after lessons (compared with control median 21 days: 24 lessons –18, six lessons –10, massage –7) and quality of life improved significantly. No significant harms were reported. Conclusions
One to one lessons in the Alexander technique from registered teachers have long term benefits for patients with chronic back pain. Six lessons followed by exercise prescription were nearly as effective as 24 lessons. Trial registration
National Research Register N0028108728. (BMJ 2008;337:a884)
___ Alexander-Technik und Morbus Parkinson Studie
An evaluation of the Alexander Technique for the management of disability in Parkinson's disease – a preliminary study, Hatfield 1997
PubMedID: 9065355 Fazit
Depression vermindert, Körperbild (body concept) verbessert, weniger Schwierigkeiten im fein- und grobmotorischen Bereich. Die Ergebnisse sind signifikant (p kleiner als 0.05), das Kollektiv (7 Patienten) für eine gesicherte Aussage allerdings zu klein. Weitere kontrollierte Forschungen sind zu wünschen.
Studie
Randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson's disease, London 2002
Clinical Rehabilitation 2002; 16: 705–718 Fazit
Lektionen in Alexander-Technik sind von anhaltendem Nutzen für Menschen mit Morbus Parkinson.
Studie
Retention of skills learnt in Alexander Technique lessons: 28 people with idiopathic Parkinson’s disease, London 2004
Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2004 Fazit
Follow up: Noch sechs Monate nach Kursende nutzten - wenn auch in sehr unterschiedlichem Ausmaß - sämtliche 28 Studienteilnehmer das im Alexander-Technik-Unterricht Gelernte.
___ Weitere Studien
Eine umfangreichere Zusammenstellung älterer und neuerer Forschungen im Zusammenhang mit der Alexander-Technik finden Sie auf der Website der Society of Teachers of The Alexander Technique, STAT, London: Research into the Alexander Technique.
Auch wenn die Alexander-Technik im engeren Sinne nicht Therapie, sondern eine Form somatischer Erziehung ist, sind ihre therapeutischen Effekte, wie Erfahrung und wissenschaftliche Untersuchungen seit nunmehr über hundert Jahren gezeigt haben, sehr weitreichend. Indikationen (eine Auswahl, alphabetisch geordnet):
- Arthrosen
- Atemfunktions- und Stimmprobleme, Asthma, Heiserkeit
- Bluthochdruck
- Gelenkbeschwerden
- Ischialgien
- Karpaltunnelsyndrom
- Kopfschmerzen, Migräne
- Körperbildstörungen
- Morbus Parkinson (siehe die Studien weiter unten)
- Neuralgien
- Psychosomatische und stressbedingte Störungen
- Schlafstörungen
- Schleudertrauma
- Schwangerschaftsbeschwerden
- Skoliosen
- Störungen des Bewegungsapparates
- Stottern
- Repetitive Strain/Stress Injury (Mausarm, Tennisarm etc.)
- Rheumatische Beschwerden
- Rückenschmerzen (siehe die Rückenschmerz-Studie weiter unten)
- Unfallfolgen
- Verspannungen, Muskelschmerzen
- Zähneknirschen
Alexander-Technik hilft Menschen mit chronischen Rückenschmerzen - signifikant und nachhaltig!
Video (British Medical Journal)
Volksleiden Rückenschmerzen
Statistisch gesehen leiden zurzeit etwa 30% der Deutschen unter Rückenschmerzen, seien es akute, zeitweilige, wiederkehrende oder chronische. Bei Männern sind Rückenschmerzen die häufigste, bei Frauen die zweithäufigste Ursache für Arbeitsausfälle, die volkswirtschaftliche Bedeutung ist enorm. 80,5 Prozent der Männer und 85,5 Prozent der Frauen zwischen 25 und 34 Jahren geben an, schon einmal Rückenschmerzen gehabt zu haben. Behandlungsmethoden, die sicher zum Ziel (der Schmerzfreiheit) führen, sind nicht bekannt. Umso mehr mag Sie das Folgende interessieren. Vielleicht auch, weil Sie selbst oder Menschen, die Sie kennen, an Rückenschmerzen leiden. Chronische Rückenschmerzen werden laut einer britischen Studie mit der Alexander-Technik signifikant und nachhaltig gelindert!
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Studie
Durchgeführt wurde die Studie an den Universitäten Southampton und Bristol, am 19. August 2008 veröffentlicht (und mittlerweile zur Forschungsstudie des Jahres gekürt) im British Medical Journal (BMJ), einer der renommiertesten medizinischen Zeitschriften weltweit. Video
Ein vom British Medical Journal herausgegebenes Video (12 Minuten Länge) über die Studie und die Alexander-Technik finden Sie hier. Design
Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden Alexander-Technik (144 Teilnehmer)/24 Stunden Alexander-Technik (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Ergebnis
Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Bewertung
Professor Paul Little, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen. Die Rückenschmerz-Studie in der Presse
Times Online
The Guardian
BBC News
BBC News Channel (Video)
Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
Yahoo News
NHS News
The Hindu
ScienceDaily
Medical News Today
MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
Ärzte Zeitung
Deutsches Ärzteblatt
Der Tagesspiegel
Frankfurter Rundschau
Kölnische Rundschau
impulse - Das Unternehmermagazin
N24 News
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Blogs: Bandscheiben-Blog
Abstract
Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain Objective
To determine the effectiveness of lessons in the Alexander technique, massage therapy, and advice from a doctor to take exercise (exercise prescription) along with nurse delivered behavioural counselling for patients with chronic or recurrent back pain. Design
Factorial randomised trial. Setting
64 general practices in England. Participants
579 patients with chronic or recurrent low back pain; 144 were randomised to normal care, 147 to massage, 144 to six Alexander technique lessons, and 144 to 24 Alexander technique lessons; half of each of these groups were randomised to exercise prescription. Interventions
Normal care (control), six sessions of massage, six or 24 lessons on the Alexander technique, and prescription for exercise from a doctor with nurse delivered behavioural counselling. Main outcome
Measures Roland Morris disability score (number of activities impaired by pain) and number of days in pain. Results
Exercise and lessons in the Alexander technique, but not massage, remained effective at one year (compared with control Roland disability score 8.1: massage –0.58, 95% confidence interval –1.94 to 0.77, six lessons –1.40, –2.77 to –0.03, 24 lessons –3.4, –4.76 to –2.03, and exercise –1.29, –2.25 to –0.34). Exercise after six lessons achieved 72% of the effect of 24 lessons alone (Roland disability score –2.98 and –4.14, respectively). Number of days with back pain in the past four weeks was lower after lessons (compared with control median 21 days: 24 lessons –18, six lessons –10, massage –7) and quality of life improved significantly. No significant harms were reported. Conclusions
One to one lessons in the Alexander technique from registered teachers have long term benefits for patients with chronic back pain. Six lessons followed by exercise prescription were nearly as effective as 24 lessons. Trial registration
National Research Register N0028108728. (BMJ 2008;337:a884)
___ Alexander-Technik und Morbus Parkinson Studie
An evaluation of the Alexander Technique for the management of disability in Parkinson's disease – a preliminary study, Hatfield 1997
PubMedID: 9065355 Fazit
Depression vermindert, Körperbild (body concept) verbessert, weniger Schwierigkeiten im fein- und grobmotorischen Bereich. Die Ergebnisse sind signifikant (p kleiner als 0.05), das Kollektiv (7 Patienten) für eine gesicherte Aussage allerdings zu klein. Weitere kontrollierte Forschungen sind zu wünschen.
Studie
Randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson's disease, London 2002
Clinical Rehabilitation 2002; 16: 705–718 Fazit
Lektionen in Alexander-Technik sind von anhaltendem Nutzen für Menschen mit Morbus Parkinson.
Studie
Retention of skills learnt in Alexander Technique lessons: 28 people with idiopathic Parkinson’s disease, London 2004
Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2004 Fazit
Follow up: Noch sechs Monate nach Kursende nutzten - wenn auch in sehr unterschiedlichem Ausmaß - sämtliche 28 Studienteilnehmer das im Alexander-Technik-Unterricht Gelernte.
___ Weitere Studien
Eine umfangreichere Zusammenstellung älterer und neuerer Forschungen im Zusammenhang mit der Alexander-Technik finden Sie auf der Website der Society of Teachers of The Alexander Technique, STAT, London: Research into the Alexander Technique.